Hällso & Tränings Coach `Susan Rydmyr`

Hällso & Tränings Coach `Susan Rydmyr`

Dagsform & Dags För Intervaller*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sat, November 01, 2014 10:34:02
4-DE DIET VECKAN AVKLARAD OCH DET GÅR SAKTA MEN SÄKERT NERÅTsmileyDAGSFORMEN IDAGsmiley
IDAG VÄGDE JAG IN PÅ 75,8 KG (START 78,6 KG) OCH VI SER ATT MIDJAN TAJTAT TILL SAKTA MEN SÄKERT & ATT DET BÖRJAR SLÄPPA I KORSRYGGEN...
JA,DET ÄR JU DÄR JAG HAR MINA PROBLEMOMRÅDENsmiley
BÖRJAR KÄNNA NU PÅ FREDAGEN MER HUNGER PÅ EF/KVÄLLEN DÅ JAG DENNA VECKA BÖRJAT MED MIN CARDIO.
3 ST INTERVALLPASS I VECKAN @-20 MIN BÖRJAR VI MEDsmiley

JAG TYCKER DET KÄNNS SKÖNT ATT KOMMA IGÅNG MED CARDIOPASSEN DÅ JAG BEHÖVER FÅ UPP MITT FLÅS LITE....

MIN KONDITION ÄR KATASTROF,SÅ DETTA KOMMER BARA ATT GÖRA NYTTA FÖR MIG DÅDE FÖRBRÄNNINGSMÄSSIGT & FÖR BÄTTRE VÄLBEFINNANDEsmiley

SÅ IDAG LÖRDAG BLIR DET PÅFYLLNINGSDAG OCH INGEN ANNAN ÄN JAG ÄR GLADARE...TACK COACHsmiley

BÖRJADE ÄVEN DENNA VECKA MED FETTFÖRBRÄNNANDE & UPPÅTPIGGANDE BALCKNITRO SOM JAG TYCKER KICKAR IGÅNG MIG RIKTIGT BRAsmiley
FINNS ÄVEN ATT KÖPA HOS OSS PÅ SHAPESGYM smiley


STORT TACK TILL MIN SPONSOR `BUDOFITNESS LINKÖPING`SOM FYLLER PÅ MITT FÖRRÅD HEMMA SÅ JAG KLARAR MIG EN MÅNAD TILLsmiley


THOMAS OCH JAG ÖNSKAR ALLA EN HÄRLIG HELG :-)




  • Comments(1)//blogg.susanrydmyr.se/#post354

*Med Hårt Slit Kommer Dina Resultat*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Wed, October 22, 2014 16:11:01
IGÅR BLEV DET ETT FAVORITPASS MED CHRISTIAN SOM JAG TRÄNADE RYGG MED SIST FÖR NÄSTAN EXAKT ETT ÅR SEN :-)
JA,DÅ VAR MAN JU I HMMM JA BETYDLIGT BÄTTRE FORM DÅ DET VAR PRECIS INNAN MIN SM TÄVLING :-) JÄTTEKUL NÄR MAN KAN FÅ IHOP ETT PASS MED VÄNNER SOM TRÄNAR LIKA HÅRT SOM EN SJÄLV OCH ÄVEN HAR TÄVLINGSPLANERsmiley
TYCKER DET ÄR JÄTTE ROLIGT ATT SE CHRISTIANS UTVECKLING SENASTE ÅRET OCH ATT HAN NÄSTA ÅR SKA UPP PÅ SCENEN!
VI KÖRDE EN AV MINA FAVORITMUSKELGRUPPER OCH KOMPLETERADE ÄVEN MED LITE TRAPZ TRÄNING....
JAG TRÄNAR TYP ALDRIG TRAPZ.smiley


JÄTTEKUL ATT HAN FICK MIG TILL ATT TRÄNA TRAPZEN ,OCH I EN MASKIN VI HAR PÅ VÅRAT GYM SOM JAG ALDRIG TRÄNAT I HAHA.....
RIKTIGT BRA KONTAKT I TRAPZEN MÅSTE JAG SÄGAsmiley



JA,JAG BEHÖVER INTE LÄGGA SÅ MYCKET ENERGI PÅ JUST TRAPZEN DÅ DOM SVARAR TILLRÄCKLIGT I MINA ROW ÖVNINGAR OCH JAG HAR VÄLLDIGT UTVECKLADE TRAPZ FÖR ATT VARA TJEJ....
JA,JAG HAR ALLT FÅTT LITE GENETIK FRÅN MIN PAPPAS SIDA MED TRAPZ,AXLAR OCH BRÖST!

VI HAR HAR JU OLIKA GENETIK OCH BEHÖVER JU JOBBA EXTRA MYCKET MED OLIKA MUSKLER PÅ KROPPEN.
MUSKELNS UTVECKLING HANDLAR JU MYCKET ÄVEN OM GENETIK OCH HUR MUSKELFÄSTEN SITTER OSV.....
VISSA HAR LÄTTARE ATT BYGGA VISSA MUSKELGRUPPER MER ÄN ANDRA !
OCH MAN FÅR LÄGGA LITE PRIO OCH JOBBA LITE MER MED VISSA MUSKELGRUPPER MER ÄN ANDRA PÅ SIN KROPP!

JAG BARA ÄLSKAR ATT SKULPTRERA MIN KROPP,OCH JAG VET ATT JAG FÅR SLITA HÅRT MED MINA BEN BLA OCH ATT JAG INTE ÄR 25 ÅR LÄNGRE..
ALLTSÅ LITE SVÅRARE ATT BYGGA...
JAG JOBBAR NU ATT FORMA KROPPEN TILL DET BÄTTRE OCH JAG VET ATT JAG INTE KAN BLI MYCKET STÖRRE!
DET VILL JAG INTE HELLER UTAN NU JOBBA MYCKET MED ATT FÅ BÄTTRE BALLANS I MIN SYMETRIsmiley
MED ELLER UTAN BRA GENETIK ÄR DET BARA ATT KÄMPA PÅ HÅRT!
MED HÅRT SLIT KOMMER DINA RESULTAT!

DET TAR TID ATT BYGGA MUSKLER(LÄNGRE TID FÖR VISSA MOT ANDRA) SEN SJÄLVKLART HUR MYCKET TID MAN LÄGGER NER MED TRÄNING,ATT SKÖTA KOSTEN,VILAN,ÅTERHÄMTNING OSV...
MYCKET SOM SPELAR IN!
MEN VARFÖR HA BRÅTTOM NÄR VI SKA SKULPTRERA KROPPEN MOT DEN LIVSNADSSTIL VI VILL LEVA...VARE SIG VI VILL LEVA BODYBUILDING LIFE STYLE ELLER FÖR VÄLBEFINNANDE!
NEVER GIVE UPP!
(lite bilder från dagens pass)






  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post352

*Äntligen Fick Jag Göra Det med En Tjej*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Mon, October 20, 2014 06:16:19
IGÅR FICK JAG ÄNTLIGEN GÖRA DET MED EN TJEJ!!!
JA,TRÄNA ALLTSÅsmiley
VAD ANNARS?smiley
NI SOM KÄNNER MIG VET ATT JAG TRÄNAR ALLTID TILL 99,9% SJÄLV PÅ MINA PASS. VARFÖR ? JO, DELS FÖR ATT DET ÄR FÖR DÅLIGT MED TJEJER HÄR I LKPG SOM TRÄNAR PÅ DEN NIVÅ JAG GÖR OCH JAG VILL TRÄNA SÅ JAG FÅR UT MAXIMALT PÅ MINA PASS.(INTE BEHÖVA VARA EN PT PÅ MINA EGNA PASS)
JAG HAR ÄVEN ALLTID TILL 99,9% TRÄNAT MED KILLAR!
(OCKSÅ DÄRFÖR JAG ÄR DÄR JAG ÄR IDAG MED MIN UTVECKLING,JAG VILLE INTE VARA SÄMRE ÄN DOM OCH HAR ALLTID KÖRT PÅ HÅRT MED GRABBARNA PÅ GYMMET)
OCH JAG TRÄNAR ALLTID RUNT 13,00 VARJE DAG,OCH DET ÄR INTE MÅNGA SOM KAN TRÄNA DÅ....

IBLAND HAR JAG TUR SÅ KAN JAG OCH THOMAS TRÄNA IHOP,MEN DET ÄR INTE OFTA VI KAN PGA HAN HAR KLIENTER DÅ.THOMAS OCH JAG TRÄNAR JÄTTE BRA IHOP,MEN JAG SAKNAR SOM SAGT ATT FÅ TRÄNA MED EN LIKASINNAD TJEJ/KVINNA IBLAND!
JAG HAR ALLTID EGENTID/LUNCH VARJE DAG 13.00 FÖR ATT FÅ TRÄNA UTAN STRESS & FÅ IN MIN TRÄNING REGELBUNDET OCH SLIPPA TRÄNA RUNT 20,00 PÅ KVÄLLARNA...VILLKET INTE SKULLE FUNKA FÖR MIG I LÄNGDEN! SÅ KOM MARIA MIN ADEPT FRÅN ÖREBRO IGÅR OCH VI HAR TRÄNAT IHOP EN GÅNG FÖRUT OCH DET FUNKADE SÅ JÄKLA BRA.

MARIA TRÄNAR PÅ RIKTIGT BRA,OCH ÄR STARK & ENVIS ,OCH LIKA MOTIVERAD OCH STRÄVAR MOT SAMMA MÅL SOM JAG OCH INGET GNÄLL OCH VI LÅG PÅ SAMMA VIKTER I ALLA BENÖVNINGAR IGÅR,SÅ DET VAR RIKTIGT KUL smiley
TACK MARIA FÖR ETT JÄKLIGT BRA BENPASS ,LÄNGTAR REDAN TILLS NÄSTA GÅNG VI SES SÅ VI KAN TA ETT PASS IHOP....
ÖNSKAR VERKLIGEN DU BODE HÄR I LINKÖPING SÅ VI KUNDE TRÄNA MER IHOP!

PASSET SÅG UT SOM FÖLJANDE:
*HACKLIFT SMALT 4 SET
*HACKLIFT BRETT 4 SET
*BENSPARK 4 SET

*KNÄBÖJ I SMITH M,ED FULL FOKUS PÅ RUMPAN I SUPERSET MED RUMPLYFT I SMITHMASKINEN

*UTFALL I SMITHMASKINEN I SUPERSET MED EN-BENS BÖJ PÅ BÄNK

VI FICK TILL ETT RIKTIGT GRYMT BRA BENPASS,MED BRA EXPLOSIVITET & FULL ANSPÄNNING I BENEN & RUMPAN OCH INGEN ONÖDIG VILA MELLAN SETENsmiley









  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post351

*-2,1 Kg Dieten Rullar På :-)*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sat, October 18, 2014 11:33:52
TVÅ VECKOR HAR GÅTT OCH VÅGEN STÅR PÅ - 2,1 KG DESSA 2 VECKOR:-)
FETT % LÅG PÅ MED KALIPER 7 PUNKTS MÄTNING 14,8%


KÄNNER MIG NÖJD MED DETTA OCH JAG HAR INTE BÖRJAT MED CARDIOPASS ÄN.....
TROLIGTSVIS BÖRJAR JAG MED DOM OM 1 VECKA...VI FÅR SE VAD COACHEN SÄGERsmiley

DIETEN GÅR BRA OCH ÄNSLÄNGE KÄNNER JAG BARA LITE HUNGER FRMMÅT FREDAGSKVÄLLEN & GIVETVIS SUG EFTER PÅFYLLNINGEN SOM ÄR PÅ LÖRDAGEN :-)

MEN DET ÄR JU BEGRÄNSAT PÅ LÖRDAGEN SOM SAGT MED NÄSTINTILL BARA BRA KOLHYDRATER OCH INTE EN MASSA FETT FRÅN CHOKLAD SOM JAG ANNARS TRYCKER I MIG PÅ LÖRDAGARNA :-)

BARA ATT BITA IHOP DESSA VECKOR FRAM TILL JULAFTON OCH SE FRAM MOT MIN ÄLSKADE MARABOU DÅsmiley
Allt går mycket lättare när man har ett mål att nå och saker och ting att se fram emot.....

TEX som jag själv nu vill mot BÄTTRE FORM.....MINDRE MAGE FRAMFÖRALLT.......


OCH DET ÄR BARA EN SJÄLV SOM BESTÄMMER OM MAN SKA KLARA AV DET ELLER INTE!
KAN MÅNGA ANDRA SÅ KAN JAG..SÅ ÄR BRA ATT TÄNKA....FÖR SÅ ÄR DETsmiley










  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post350

*Susans Diet Schema Fram Till Julafton*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Thu, October 16, 2014 06:26:52
NU HAR SNART 2 VEKOR GÅTT IN PÅ DIETEN:-)

ALLT KÄNNS BARA BRA OCH DET ÄR SÅ SKÖNT ATT HA NÅGON SOM STYR UPP ALLT ÅT EN MED KOST & CARDIOsmiley
PRECIS SOM JAG TAR HAND OM MINA KLIENTER/ADEPTER TAR THOMAS HAND OM MIN DIET..
JAG SLIPPER TÄNKA PÅ DEN,HAN STYR ALLT MED MATEN,JUSTERINGAR OCH NÄR & HUR MYCKET CARDIO SOM SKA GÖRAS OCH JAG KAN LÄGGA FOKUS PÅ ALLT ANNAT SOM JOBB MM.
ÄNSÅLÄNGE HAR JAG INTE BÖRJAT MED CARDIO!

JAG SLIPPER TÄNKA PÅ ATT NÄR SKA JAG SÄNKA MATEN,ÖKA MIN CARDIO OSV.... :-)

MYCKET SKÖNT ATT HA EN COACH SOM STYR UPP ALLT MÅSTE JAG SÄGAsmiley
SKRIVER NU UT HÄR HUR MITT MAT INTAG SER UT PER DAG MEN EJ HUR MYCKET DÅ MÅNGA FRÅGAT HUR EN DAG KAN SE UT:

*HAVREGRYN MED PROTEINDRINK & SOCKERFRIA BÄR

*POTATIS+KYCKLINGFILE+PASSERADE TOMATER

*CASSENFLUFF+EN BANAN+NÖTTER

*PROTEINDRINK+RISKAKOR EFTER TRÄNING

*POTATIS + KYCKLINGFILE+PASSERADE TOMATER

*TONFISK RÖRA+KNÄCKEBRÖD

*KVARG + SOCKERFRIA HALLON

KOSTTILLSKOTT ÄTER JAG FRÅN BLACKLINE & BLACKMADNESS MIN NYA SPONSORsmiley


*VASSLEPROTEIN
*CASSEIN
*OMEGA+VITAMINER
*PWO MELLANÅT
*BLACKNITRO FETTFÖRBRÄNNARE
*GLUTAMINE
*BCAA
*ZMA
MINA ÄTARDAGAR ÄR BORTA,DÅ JAG TRYCKER I MIG ALLDELES FÖR MYCKET AV DET GODA,SÅ JAG FÅR HA PÅFYLLNADS LÖRDAGAR NU FRAMÖVERsmiley PÅFYLLNING MED VIST ANTAL KCAL OCH BARA BRA` KOLHYDRATTER FYLLS PÅ...
INTE EN MASSA KOLHYDRATER MED EN MASSA FETT !
OCH MAN KÄNNER REDAN EFTER FÖRSTA HELGEN MED BARA BRA PÅFYLLNING HUR MYCKET BÄTTRE MAN MÅR & MAGEN BETYDLIGT MINDRE PÅ SÖNDAGEN HEHE :-)




  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post349

*Diet Start-Fixa Formen Till Julafton*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sun, October 05, 2014 17:01:14
DÅ HAR VI VILAT UPP OSS EN VECKA I TURKIET FÖR DENNA KOMMANDE HÖST OCH ÄVEN MIN DIET JAG SKA GÖRA FRAM TILL 24/12smiley

EN VECKA I TURKIET MED BARA EN MASSA SKRÄPMAT AVSLUTADE SISTA VECKAN INFÖR KOMMANDE DIET..
OCH DENNA HELG HAR JAG ÄTIT VÄLLDIG MYCKET INFÖR MORGONDAGEN OCH 12 VECKOR FRAMÖVER!
JA,DET GÄLLER JU ATT NJUTA SISTA DAGARNA RIKTIGT ORDENTLIGT ;-)

BÖRJAR MIN STARTVIKT PÅ 78,6 KG OCH 91 CM PRECIS UNDER NAVELN(ALLDELES FÖR MYCKET)
OCH FORMBILDER INFÖR DESSA 12 VECKOR KOMMER HÄR smiley
(hade tyvärr lite svårt med Triceps POSERINGEN då jag nu har en låsning i korsryggen :-( )


VARFÖR DIET NU?
JO,JAG HAR HAFT ALLDELES FÖR MYCKET GOTT PÅ HELGERNA ETT TAG OCH MIN MIDJA SOM JAG SJÄLV ÄTIT MIG TILL STÖR MIG FRUKTANSVÄRT MYCKET OCH JAG VILL KUNNA HA EN TAJT SNYGG KLÄNNING PÅ JULAFTON,SÅ DETTA ÄR MÅLETsmiley
TAJTA TILL MIN KROPP OCH SKÄRPA TILL MIG PÅ MINA HELGER DÅ DET BLIVIT ALLDELES FÖR MYCKET LÖR+SÖN.

VECKORNA HAR JAG SKÖTT SOM VANLIGT MINA MATLÅDOR MÅN-FRE.
JA,JAG ÄR INTE 20,25.ELLER 30 ÅR LÄNGRE OCH MIN KROPP LAGRAR FETTET LITE ANORLUNDA MOT FÖRUT :-/

JAG MÅSTE HA ETT MÅL FÖR ATT KLARA EN DIET,OCH GÅ IN FÖR DET.
JAG SKA INTE BLI TÄVLINGSHÅRD UTAN VÄLBEFINNANDE FORM & JAG SKA KLARA AV ATT SKÖTA MITT JOBB PROFFISIONELLT OCH TA HAND OM MINA KLIENTER OCH TÄVLANDE ADEPTER..SÅ EN LAGOM VIKTNEDGÅNG PER VECKAsmiley

JAG HAR TAGIT TILL HJÄLP AV MIN MAN THOMAS SOM KOMMER STYRA HELA MIN DIET(PRECIS SOM JAG GÖR TILL MINA KLIENTER)
JAG SLIPPER TÄNKA...smiley
BARA GÖRA SOM COACHEN SÄGER...FRUKTANSVÄRT SKÖNT..OCH JAG VET ATT GÖR MAN SOM COACHEN SÄGER SÅ BLIR DET BRA!
(OM MAN HAR EN BRA COACH VILL SÄGA) SÅ IMORGON DEN 6/10 KÖR VI IGÅNG...


KANSKE DU MED VILL KÖRA DIET TILLSAMMANS MED MIG FRAM TILL JUL :-)

LETS DO ITsmiley








  • Comments(1)//blogg.susanrydmyr.se/#post348

*Diet Start-Fixa Formen Till Julafton*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sun, October 05, 2014 17:01:01
DÅ HAR VI VILAT UPP OSS EN VECKA I TURKIET FÖR DENNA KOMMANDE HÖST OCH ÄVEN MIN DIET JAG SKA GÖRA FRAM TILL 24/12smiley

EN VECKA I TURKIET MED BARA EN MASSA SKRÄPMAT AVSLUTADE SISTA VECKAN INFÖR KOMMANDE DIET..
OCH DENNA HELG HAR JAG ÄTIT VÄLLDIG MYCKET INFÖR MORGONDAGEN OCH 12 VECKOR FRAMÖVER!
JA,DET GÄLLER JU ATT NJUTA SISTA DAGARNA RIKTIGT ORDENTLIGT ;-)

BÖRJAR MIN STARTVIKT PÅ 78,6 KG OCH 91 CM PRECIS UNDER NAVELN(ALLDELES FÖR MYCKET)
OCH FORMBILDER INFÖR DESSA 12 VECKOR KOMMER HÄR smiley
(hade tyvärr lite svårt med Triceps då jag nu har en låsning i korsryggen :-( )


VARFÖR DIET NU?
JO,JAG HAR HAFT ALLDELES FÖR MYCKET GOTT PÅ HELGERNA ETT TAG OCH MIN MIDJA SOM JAG SJÄLV ÄTIT MIG TILL STÖR MIG FRUKTANSVÄRT MYCKET OCH JAG VILL KUNNA HA EN TAJT SNYGG KLÄNNING PÅ JULAFTON,SÅ DETTA ÄR MÅLETsmiley
TAJTA TILL MIN KROPP OCH SKÄRPA TILL MIG PÅ MINA HELGER DÅ DET BLIVIT ALLDELES FÖR MYCKET LÖR+SÖN.

VECKORNA HAR JAG SKÖTT SOM VANLIGT MINA MATLÅDOR MÅN-FRE.

JAG MÅSTE HA ETT MÅL FÖR ATT KLARA EN DIET,OCH GÅ IN FÖR DET.

JAG HAR TAGIT TILL HJÄLP AV MIN MAN THOMAS SOM KOMMER STYRA HELA MIN DIET(PRECIS SOM JAG GÖR TILL MINA KLIENTER)
JAG SLIPPER TÄNKA...smiley
BARA GÖRA SOM COACHEN SÄGER...FRUKTANSVÄRT SKÖNT..OCH JAG VET ATT GÖR MAN SOM COACHEN SÄGER SÅ BLIR DET BRA!
(OM MAN HAR EN BRA COACH VILL SÄGA) SÅ IMORGON DEN 6/10 KÖR VI IGÅNG...


KANSKE DU MED VILL KÖRA DIET TILLSAMMANS MED MIG FRAM TILL JUL :-)

LETS DO ITsmiley


  • Comments(1)//blogg.susanrydmyr.se/#post347

*Back On Track-Äntligen Frisk :-)*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Tue, September 16, 2014 18:45:56
DÅ HAR MAN ÄNTLIGEN FRISKNAT TILL SÅ MAN KAN BÖRJA JOBBA IGEN & IDAG KÖRDE JAG ÄVEN FÖRSTA STYRKEPASSET PÅ EN VECKA.
KÄNSLAN VAR OBESKRIVLIGsmiley
MER TAGGAD ÄN NÅGONSIN ATT FÅ GÅ IN OCH SLAMRA MED VIKTERNA IGEN!


JAG HAR SOM MÅNGA ANDRA LEGAT MED FEBER,HALSONT OCH SPRÄNGHUVUDVÄRK I CA EN VECKA:-(
MEN IGÅR BÖRJADE JAG JOBBA IGEN :-)
UNDERBART ATT VARA TILLBAKA HOS MINA KLIENTER IGEN SOM SLITER PÅ VÅRA PT PASS PÅ GYMMET!

MEN SOM SAGT,NU ÄR JAG BACK ON TRACK OCH FORTSÄTTER DOSERA MIG MED MINA HÄLLSOKURER ETT TAG TILLsmiley


TE MED HONUNG & CTRON & INGERFÄRA smiley
LYSSNA PÅ KROPPEN OCH VILA OCH STANNA HEMMA OCH KURERA DIG NÄR DU KÄNNER DIG DÅLIG I DESSA BASILLTIDER....BÅDE FÖR DIN EGEN SKULL OCH ANDRAS
GYMMET STÅR KVAR NÄR DU BLIVIT FRISK,DET LOVAR JAG smiley
TACE CARE!
SEE YOU SOON//S*






  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post346

*Premiär `ShapesGym`I Linköping!*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sun, September 14, 2014 15:46:39
DÅ HAR DET MESTA LUGNAT NER SIG EFTER PREMIÄREN PÅ SHAPESGYM I LINKÖPING!

STORT TACK TILL ALLA SOM KOM OCH DELADE DENNA STORA DAG MED OSS:-)
TACK FÖR ALLA FINA BLOMMOR VI FÅTT :-)


TACK TILL CREWET SOM STÄLLDE UPP SOM FUNKTIONÄRER PÅ TÄVLINGARNA,NI GJORDE ETT RIKTIGT BRA JOBB!

OCH MYCKET BRA JOBBAT ALLA SOM VAR MED OCH TÄVLADEsmiley STORT

STORT GRATTIS TILL JOHANNES SOM KOM ETTA MED 97 REPS..

STORT TACK TILL BUDOFITNESS LINKÖPING OCH HAYES-BLACKMADNESS SOM BJÖD PÅ SMAKPROVER HELA DAGEN & ÄVEN SPONSRADE MED FINA PRISER!
MISSA INTE DETTA ERBJUDANDE FRAM TILL SISTA SEPTEMBER!
MER BILDER OCH ALLA RESULTAT FRÅN TÄVLINGEN FINNS PÅ VÅRAN FB SIDA.

https://www.facebook.com/pages/Shapes-Gym/260457314164329?fref=ts

VÄLKOMNA IN ATT KIKA!






  • Comments(1)//blogg.susanrydmyr.se/#post345

*PREMIÄR FÖR SHAPESGYM I LINKÖPING*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sat, September 06, 2014 08:49:28
IDAG SMÄLLER DETsmiley
IDAG ÖPPNAR JAG & THOMAS `SHAPES GYM`I LINKÖPING!

VI HÄLLSAR ALLA HJÄRTLIGT VÄLKOMNA!




KOM GÄRNA IN OCH KIKA PÅ VÅRAN NYA HEMSIDA:-)
WWW.SHAPESGYM.SE





  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post344

*Sumering Av veckan Som Gått & Dagsformen:-)*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sat, August 30, 2014 07:52:11
TIDEN BARA SPRINGER IVÄG OCH JAG HAR FÅTT BORTPRIORITERA MIN BLOGG,TYVÄRR :-( MYCKET MED GYMMET NU DÅ VI MÅLAR OM OCH FIXAR FÖR FULLT :-) VI HAR HU ÄVEN VÅRA KUNDER ATT TA HAND OM SÅ DAGARNA RÄCKER INTE ALLTID TILL KÄNNS DET SOM....MEN EN SAK KAN JAG SÄGA ATT JAG HAR VÄRDENS BÄSTA JOBBsmiley
OCH ATT FÅ ÖPPNA ETT EGET GYM ÄR EN STOR DRÖM OCH KÄNNS FORTFARANDE LITE OVERKLIGT :-)

MORGONFORMEN KÄNNS HELT OK MED TANKE PÅ ATT JAG GÅR PÅ MAINTAIN.
76,5 KG
VI HÖJDE KOLISSARNA FÖR ETT TAG SEN DÅ MIN KROPP BEHÖVDE DET!
MIN KROPP VAR SLITEN,OCH FÖR ATT ORKA MED ALLT SÅ HÖJDE COACHEN MATEN:-)
JAG KRÄVER LITE MER ÄN ANDRA KVINNOR/TJEJER...JAG ÄTER VÄLLDIG MYCKET MAT,OCH KAN ÄTA EN HEL DEL MER ÄN ANDRAsmiley
JAG HAR NU LEGAT PÅ CA 3000KCAL I EN MÅNAD TILLBAKA OCH 1 1/2 BELÖNINGSDAG PÅ HELGEN OCH DET KÄNNS RIKTIGT BRA!


NÄR MAN HAR SÅ HÄR FULLT UPP SÅ ÄR DET DÅ EXTRA VIKTIGT MED SIN EGENTID,SOM JAG PRATAT OM TIDIGARE!
FÖR ATT ORKA MED TEMPOT ,FÖR ATT INTE STRESSA IHJÄL SIG,FÖR ATT FUNKA SOM MÄNNISKA,FÖR ATT MÅ BRA,FÖR ATT SEN KUNNA GÖRA ETT BRA JOBB TILL KUNDERNA...MIN EGENTID DENNA VECKA HAR VARIT SOM VANLIGT MIN TRÄNING SOM JAG HAR FÖRSÖKT ATT FÅ IN SOM VANLIGT RUNT LUNCH SEN SÅ BOKADE JAG ÄNTLIGEN EN TID HOS MIN PT KLIENT MARIA SOM ÄR FRISSÖR OCH FÅ LITE ORDNING PÅ MITT HÅR IGEN.....
HAR HELT ENKELT BARA INTE HUNNIT MED DET. BARA LAGT MIN EGENTID PÅ TRÄNINGN.....
MEN NU VAR DET ÄNTLIGEN DAGS OCH VÄLBEHÖVLIGTsmiley
TACK SNÄLLA MARIA FÖR HJÄLPEN,JAG BLEV SUPERNÖJD!


VARIT FÖRBI OCH HÄMTAT LITE NYA TRÄNINGSKLÄDER & JOBB OUTFITTS PÅ BUDOFITNESS OCKSÅ... TACK SNÄLLA MONIKA!
NYA OUTFTTS PIGGAR ALLTID UPP.SEN HAR JAG GÅTT NER EN STORLEK SÅ LITE NYTT BEHÖVDES ;-)


TRÄNINGEN HAR GÅTT BRA DENNA VECKA OCH NU HAR JAG ÄNTLIGEN KUNNAT BÖRJA KÖRA HACKLIFTEN IGEN!
OCH DET KÄNNS RIKTIGT BRAsmiley


NU ÄR DET BARA DRYGT EN VECKA KVAR TILL ÖPPNING OCH DET KÄNNS
JÄTTE BRA.MÅNGA SAKER BÖRJAR FALLA PÅ PLATS!
DOM NYTRYCKTA T-SHIRTARNA HAR KOMMIT :-)

NYA SKYLLTEN HAR KOMMIT UPP OCH NÄSTAN ALLA SKYLLTAR TILL GYMMET ÄR UPPSATTA.

NYA VÄGGARNA ÄR UPPE OCH GYMMET ÄR MÅLAT,OCH BARNHÖRNAN SKA FIXAS DET SISTA IMORGON OCH TJEJERNAS OMKL RUM ÄR RENOVERAT MED MER BÄNKAR OCH LITE NYA HYLLOR & SPEGLAR.

LÄNGTAR TILL DEN 6/9 OCH FÅ SLÅ UPP PORTARNA ORDENTLIGT :-)


HOPPAS VI SES!
VÄLKOMNA!





  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post342

*VI HAR BLIVIT MED GYM! VÄLKOMNA TILL ÖPPET HUS 6/9 :-)*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sat, August 16, 2014 10:03:59
ÄNNU EN DRÖM HAR NU BLIVIT TILL VERKLIGHET:-)

THOMAS & JAG HAR BLIVIT MED GYM:-)
EN KÄNSLA SOM ÄR OBESKRIVLIG KAN JAG LOVA! FÖRST SKAPADE VI KOSTRÅDGIVNING & COAHNING & PT PASS MED SHAPECREATORS OCH SNART ÖPPNAR VI `SHAPES GYM` I LINKÖPING...
KÄNNS SÅÅÅÅ HELT RÄTTsmiley
HÄR NEDAN KOMMER LITE BILDER FRÅN CITYGYMET SOM SNART BLIR `SHAPES GYM`
VI ERBJUDER STYRKETRÄNING,KONDITION,T-REX,
PT-PASS,KOSTRÅDGIVNING OCH COACHNING!

LITE OMBYGGNAD MED BARNHÖRNA & GYMHÄNGHÖRNA ÄR NU UNDER UPPBYGGNAD OCH MÅLNING SKA GÖRAS....
ALLT BLÅTT KOMMER BLI GRÅTT :-)

FINNS FLERA SAKER MAN KAN FÖRBÄTTRA DETTA BRA GYM TILL ETT ÄNNU BÄTTRE GYM.
MEN VI FÅR TA LITE I TAGET smiley

VI HÄLLSAR ALLA VÄLKOMNA NYA SOM GAMLA KUNDER TILL SHAPES GYM SOM ÖPPNAR DEN 6/9


ETT GYM MITT INNE I CITY! DROTTNINGGATAN.25 FÖR ALLA.
MAN SOM KVINNA,UNG SOM GAMMAL,NYBÖRJARE SOM ELITTRÄNAREsmiley

VÅRA MEDLEMMAR HAR ÄVEN ETT EGET LITET PENTRY DÄR MAN MAN FÖRVARA SIN MAT OCH VÄRMA SINA MATLÅDORsmiley
VI SOM JOBBAR PÅ SHAPECREATORS HÄLLSAR ER MYCKET VÄLKOMNA!
MVH SUSAN & THOMAS
OCH PLATSCHEF CAMILLA






  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post341

*Vi Värdesätter Våra Lördagar Tillsammans & Plötsligt Så Händer Det ;-)*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sun, August 10, 2014 14:57:06
DÅ VAR ÄVEN DENNA LÖRDAG PASSERAD....
F*N VAD FORT HELGERNA SPRINGER IVÄG....
JAG & THOMAS FÖRSÖKER ALLTID FÅ SÅ MYCKET LUGN TID VI BARA KAN PÅ LÖRDAGEN FÖR DET ÄR ENDA DAGEN I VECKAN SOM VI HAR VÅRAN RIKTIGA EGENTID TILLSAMMANS...VÅRAN TID,INGET JOBB(OM DET INTE ÄR NÅGOT AKUT) UTAN BARA GÖRA SAKER IHOP OCH ÄTA OCH FYLLA PÅ VÅRA KROPPAR MED EN MASSA GOD MAT & GODSAKER :-)

SEN BARA TA DET LUGNT OCH RELAXA SÅ MYCKET SOM MÖJLIGT....
INGA MÅSTEN UTAN BARA VAD VI KÄNNER FÖR ATT GÖRA..
KOPPLA BORT JOBB OCH ALLA MÅSTEN SOM VI SER TILL ATT SLUTFÖRA PÅ FREDAGAR SÅ MAN SEN BARA KAN KOPPLA AV....INGA KLOCKOR SOM RINGER....SITTA LÄNGE OCH NJUTA AV EN REJÄL & MYSIG FRULLE MM

MAN BEHÖVER DET OCH FRAMFÖRALLT HA TID TILLSAMMANS,GÖRA SAKER TILLSAMMANS. VARDAGARNA ÄR JU PRECIS SOM FÖR MÅNGA ANDRA FULLT UPP MED JOBB OCH EGENTRÄNING OCH TVÄTTSTUGEFIX,HEMMA STÄD MM..SEN SKA MATLÅDOR GÖRAS MM...

OCH VI JOBBAR JU OFTA OM VARANDRA SÅ VI ÄR GLADA FÖR TIMMEN PÅ KVÄLLEN IHOP PÅ VARDAGARNA DÄR VI LIGGER OFTAST I SOFFAN HELT UTSLAGNA EFTER EN HEL DAG!
JA,NI KÄNNER SÄKERT MÅNGA IGEN ER smiley

DÄRFÖR VÄRDESÄTTER VI HELGERNA SÅÅÅÅ MYCKET & VI PLANERAR REDAN PÅ MÅNDAGEN,TISDAGEN OM VAD VI SKA ÄTA & HUR VI LÄGGA UPP KOMMANDE LÖRDAG smiley
JA,VI ÄR VÄLL LITE ANORLUNDA I MÅNGAS ÖGON MEN VI VÄRDESÄTTER MER ATT UMGÅS MED VARANDRA ,göra saker tillsammans.
HA EGENTID IHOP ÄN ATT tex SPRINGA PÅ FESTER & VARA PÅ VARSINNA HÅLL OCH RÖJA OM MAN SÄGER SÅ :-)

THATS AOUR LIFE STYLEsmiley AND WE LOVE ITsmiley

PLÖTSLIGT SÅ HÄNDER DET :-)

LITE RÖDVIN TILL LÖRDAGS KVÄLLSMIDDAGEN smiley
VI HAR BÖRJAT ATT PÅ LÖRDAGAR KÖPA EN FLASKA RÖDVIN OLIKA VARJE LÖRDAG .VI FÅR VÄLJA FLASKA VARANNAN GÅNG :-)
LAGOM ETT GLAS VAR SÅ VI INTE BLIR FULLA HAHA!
(ja ingen av oss går ju på diet och det är ju faktiskt lite mysigt & AVKOPPLANDE med ett glas rött till maten :-) )

HOPPAS NI OCKSÅ HAFT EN HÄRLIG LÖRDAG TILLSAMMANS MED DIN KÄRASTE/ELLER KÄRA VÄNNER!


  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post340

*Så Här Såg Min Belöningdsdag Ut Denna Lördag*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sun, August 03, 2014 09:34:33
IGÅR BLEV INTE PÅFYLLNINGSDAGEN SÅ MYCKET SOM VANLIGT DÅ VI VAR GRYMT TRÖTTA IGÅR EF/KVÄLL.

BÖRJADE MED ATT VÄGA IN MIG PÅ 77-KG VILLKET JAG VAR MYCKET NÖJD MED MED TANKE PÅ ATT VI NU HÖJT MIN MAT OCH LIGGER NU PÅ EN MAINTAIN FÖR NU HAR JAG SOM SAGT LEGAT PÅ UNDERSKOTT LÄNGE SÅ DET VAR DAGS ATT HÖJAsmiley


SÅ HÄR SÅ GÅRDAGENS INTAG UT:-)

EN STOR TEKAKA MED OST & SKINKA
4 ROSTADE MACKOR MED OST & MARMELAD
3 GLAS BLÅBÄRSSOPPA
2 ST KNÄCKEMACKOR MED KAVIAR PÅ
2 ST ÄGG
EN JORNÖTSKAKA
2 DIGESTIVEKEX
3 TALLRIKAR MED MAT PÅ BUFFE`N PÅ GHINGIS
3 KULOR MED GLASS PÅ EKANO
3 HALVA MUNKAR
1 ST DUBBELDAJM
1 RICHERCHOKLADKAKA
LITE MELON 1/4
1 PAKET TOFFIFIE
1 KEBABPIZA
3 KULOR GLASS MED STRUT HEMMA
MASSOR LIGHT LÄSK :-)


VI VAR GRYMT TRÖTTA IGÅR SÅ VI SLOCKNADE TIDIGARE ÄN VANLIGT & HUNGERNA VAR INTE SOM DEN BRUKAR!
MEN DET TAR VI IGEN NÄSTA HELG :-)
HOPPAS NI HAFT EN HÄRLIG BELÖNINGSDAG!




  • Comments(1)//blogg.susanrydmyr.se/#post339

*Det Finns Alltid Lösningar*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Mon, July 28, 2014 20:19:35
ÄNTLIGEN FÅ GÅ NER OCH SLAMRA MED VIKTERNA IGEN EFTER EN VECKAS VILA:-) KÄNDES UNDERBART KAN JAG LOVA....
STARTADE ÄVEN NU MED NYTT TRÄNINGSSCHEMA..
ALLTID LIKA MOTIVERANDE & KUL MED NYTT SCHEMA....OCH IDAG FÖRST UT VAR DET BEN smiley


DET TRÅKIGA ÄR BARA ATT JAG NU HAR FÅTT EN REJÄL LÅSNING I KORSRYGGEN SÅ INGA BÖJ MED BELASTNING .(HAR FÅTT EN TID TILL NAPPRAPATEN PÅ FREDAG)
SÅ DET BLEV ENDAST BENSPARK OCH

BÖJ I GOLVSTÄLLNINGEN SOM MAN BARA ANVÄNDER SIG AV SIN KROPPSVIKT OCH DEN VAR TILLRÄCKLIGT JOBBIG KAN JAG LOVA..*Puhhhhh*
UTFÖR MAN DEN KORREKT ÄR DEN GRYMT JOBBIG OCH DET TAR RIKTIGT J*KLA BRA BRA KAN JAG LOVAsmiley

DET FINNS ALLTID LÖSNINGAR INOM TRÄNINGEN SOM MAN KAN GÖRA,GÄLLER BARA ATT VARA TILLRÄCKLIGT MOTIVERAD OCH HA VILJAN FÖR ATT LÖSA DET...

HAR MAN TEX DÅLIGT MED FANTASI ELLER ATT MAN HAR SVÅRT ATT KOMMA PÅ NÅGON LÖSNING ÄR DET BARA ATT GOOGLA ELLER SÖKA PÅ YOUTUBE. FINNS JU HUR MYCKET SOM HELST DÄRsmiley
SEN ÄR DET BARA ATT PROVA SIG FRAM OCH KÄNNA OM DET FUNKAR!

MAN FÅR INTE GE UPP SÅ LÄTT,DÅ LÄR MAN INTE KOMMA NÅGONSTANS UTAN MAN KOMMER STÅ KVAR OCH STAMPA PÅ SAMMA STÄLLE...
DET FINNS ALLTID LÖSNINGAR OCH DU SJÄLV BESTÄMMER JU OM DU VILL HITTA DOM ELLER INTE!



  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post338

*En helg Med Mycket Njutning*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sun, July 27, 2014 14:29:29
DÅ VAR SNART DENNA FÅFYLLNINGSVECKA SNART ÖVER..
JA,TIDEN GÅR SNABBT NÄR MAN HAR ROLIGTsmiley

BLEV EN REJÄL PÅFYLLNING MED MANNEN IGÅR MED BÅDE BRÖDFRUKOST OCH SEN EN TIDIG ROADTRIPP TILL SÖDERKÖPING FÖR ATT ÄTA PÅ SMULLTRONSTÄLLET :-)


ÅKTE PÅ HEMVÄGEN TILL MIRUM FÖR ATT GÅ OCH KIKA LITE..JA,DET ÄR JU FAKTISKT SVERIGES STÖRSTA KÖPCENTRUMsmiley
NÄR VI GÅTT RUNT I TYP ALLA BUTIKER SÅG VI ATT KLOCKAN INTE VAR SÅ MYCKET,SÅ VI ÅKTE HEMMÅT TILL LINKÖPING FÖR ATT HINNA LUNCHA PÅ VÅRAT FAVOO LUNCHSTÄLLE `GHINGIS` :-) LUNCHEN SERVERAS JU FRAM TILL 15,00 OCH VI VAR DÄR STRAX INNAN 14,00smiley
HEM FÖR LITE GOFIKA & MASSA FRÄCH VATTENMELON OCH LITE RELAX INNAN VI ÅKTE OCH HÄMTADE PIZZA PÅ BÄSTA PIZZAFIKET:-)

UNDERBART GODA PIZZOR OCH DOM GÖR DOM PRECIS SOM VI VILL HA DOM,DET ÄR BRA SERVICEsmiley

LITE MER GLASS & CHOKLAD OCH LITE CHIPPS AVSLUTADE DENNA ÄTAR LÖRDAG *MATKOMA* HAHA.....!!!



IDAG SÖNDAG FYLLER JAG PÅ FÖR SISTA GÅNGEN DENNA VECKA MED VAD JAG VILL OCH LITE DAJM SKA AVNJUTAS & MER GLASS OCH TACOS TILL KVÄLLSMAT:-)
SEN ÄR MIN PÅFYLLNINGSVECKA ÖVER SOM TUR ÄR ;-) DETTA HAR GJORT MIG GOTT OCH JAG HAR INTE DÅLIGT SAMVETE ATT GÖRA SÅ HÄR 1-2 VECKOR OM ÅRET....(SÅLÄNGE JAG INTE GÅR PÅ DIET FÖRSTÅS)

VI SOM SKÖTER VÅRAN MAT & TRÄNING SÅ BRA BEHÖVER DETTA!
SEN SOM JAG SKREV TIDIGARE SÅ VÄLJER MAN JU SJÄLV MED LITE SUNT FÖRNUFT HUR DAGARNAS INTAG SKA SE UT!
HA EN UNDERBAR SÖNDAGS KVÄLL//


  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post337

*Laddat Batterierna Inför Nya Utmaningar*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sat, July 26, 2014 07:07:39
SUMERING AV VILO VECKAN SOM GÅTT!
DET HAR GÅTT RIKTIGT BRA ATT STYRKE VILA,BÄTTRE ÄN VÄNTAT:-)
LÄTTARE ATT VILA NÄR MAN JOBBAR I MILJÖN OCKSÅ ;-)
JOBBAR MAN SOM PT/COACH ÄR JAG JU BLAND VIKTER & MASKINER NÄSTAN HELA DAGARNA ÄNDÅ :-)
(SEN HAR JAG JU EN MASSA SAKER ATT STYRA MED INFÖR HÖSTEN :-))

KAN JU BARA BERO PÅ ATT MIN KROPP VAR VÄLLDIGT TRÖTT & SLITEN.
KROPPEN BEHÖVER VERKLIGEN DEN HÄR ÅTERHÄMTNINGSVECKAN NÅGRA GGR PER ÅRsmiley
OCH OFTAST BEHÖVS NÅGON,TEX EN COACH SOM SÄGER TILL EN!

HAR ÄVEN SOM JAG NÄMT TIDIGARE HAFT FRI VECKA ANG MAT INTAG OCH DET HAR SLUNKIT IN LITE ANNORLUNDA SAKER I VARDAGEN DENNA FRI VECKA smiley
UTÖVER /ISTÄLLET FÖR MINA MATLÅDOR HAR DESSA INTAG TAGITS :-)

EN KVÄLLSMAT PÅ MCDONALDS
EN KVÄLLS MAT PÅ BURGERKING,
SNICKERS,POLLYPÅSE,DAJM
SPAGGETTHI & KÖTTFÄRSÅS
VITT BRÖD VID FLERA TILLFÄLLEN TILLSAMMANS MED MATLÅDORNA
GLASS :-)
FRUKTSALLAD
2 BULLAR
2 KAKOR

VÅGEN STOD IDAG PÅ 78,4 KG...TRODE DEN SKULLE STÅ PÅ MER...smiley KNAPPT 1.5KG UPP PÅ FRIVECKAN...KÄNNS HELT OK....HAR INTE ÄTIT BARA FÖR ATT UTAN NÄR JAG KÄNNT ATT JAG VELAT HA NÅGOT EXTRA HAR JAG TAGIT DET!
NU KÄNNS DET ALLT LITE SUG ATT KOMMA IGÅNG IGEN KAN JAG LOVA...
NYTT MATSCHEMA OCH NYTT TRÄNINGSSCHEMA ÄR PÅ G OCH INGEN ÄR MER SUGEN ÄN JAGsmiley


DET ÄR INTE BARA VILAN SOM ÄR VIKTIG FÖR OSS SOM TRÄNAR MYCKET UTAN ÄVEN SÖMNEN! MÅNGA SOM INTE FÖRSTÅR HUR VIKTIG DEN ÄR FÖR SIN UTVECKLING! SÖMNEN HAR JAG FAKTISKT ALDRIG HAFT PROBLEM MED....SOM TUR ÄR...JAG HINNER TYP BARA LÄGGA MITT HUVUD PÅ KUDDEN SÅ SOMNAR JAG SNART IN :-)
7-8 TIMMAR SOVER JAG PER NATT OCH IBLAND VAKNAR MAN JU TYVÄRR AV OLIKA ANLEDNINGAR...
MEN JAG FÖRSÖKER ALLTID SE TILL ATT FÅ MINST 7 TIMMARS SÖMN DÅ JAG LÄGGER MIG!
Sömnens vikt för resultaten i gymmetSömn är viktigt inte minst för att du ska orka med att prestera i gymmet och under resten av dagen. Det är inte så svårt att förstå. Många sover mindre än sju timmar per natt men de skulle egentligen skulle behöva uppemot åtta timmar snarare för att få en fullgod nattsömn. Sömnen har även en avgörande effekt på dina resultat. En studie visar på en ökad muskelförlust på upp till 60 % samt en minskad fettförlust på upp till 55 % för de som sov 5,5 timmar istället för 8,5 timmar per natt.

Så oavsett dina mål så spelar sömnen en avgörande roll. Försök därför sova minst åtta timmar per natt och känner du av att du fått för lite sömn i veckan kan du försöka ta igen en del förlorad sömn under helgen.



  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post336

*Behövs så lite för att man ska njuta & uppskatta*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Thu, July 24, 2014 18:33:09
EN HALV SEMESTER DAG MED MANNEN OCH DEN TILLBRINGADES PÅ STRANDEN I VARAMON:-)
UNDERBART HÄRLIG & FIN STRAND.

OCH DET BÄSTA AV ALLT VAR ATT JAG HADE MED EN EFTERLÄNGTAD STRANDPICKNICK SOM JAG LÄNGE SETT FRAM EMOT:-)

INGA KYCKLINGLÅDOR MED RIS(SOM VANLIGT) UTAN SKINK & OSTFYLLDA BAUGETTER OCH NÅGRA KAKORsmiley

KÄNDES UNDERBART HÄRLIGT DÅ JAG HELA FÖRRA SOMMAREN SLÄPADE MED MINA MATLÅDOR VARJE DAG HELA SOMMAREN IN FÖR SM...

MÅNGA KAN TYCKA ATT :EHH,AHA VAD ÄR DET MED DET DÅ?

JO,VÄLLDIGT MYCKET FÖR OSS SOM HÅLLER OSS TILL VÅRA MATLÅDOR 6 DAG/VECKAN FÖR EN SUNDARE LIVSNADSSTIL ELLER GÅR PÅ DIET! OCH LJUST BRÖD ,KAKOR INGÅR LIKSSOM INTE I MITT MATSCHEMA!

TROR ALDRIG MINA BAUGETTER SMAKAT SÅ GOTT SOM DOM GJORDE IGÅR:-) BEHÖVS INTE MYCKET FÖR ATT GLÄDJA/STIMULERA OSS SOM SKÖTER/HÅLLER EN BRA KOST smiley
DÅ MAN HAR ETT MATSCHEMA ATT FÖLJA FÖR ATT NÅ SINA MÅL UPPSKATTAS MAT/GODSAKER (SOM KAN VARA VAD SOM HELST I ANDRAS ÖRON)OTROLIGT MYCKET DÅ MAN FÅR/KAN NJUTA AV DET VID JUST SPECIELLA TILLFÄLLENsmiley...

LITE EFTERLÄNGTAD SOLBRÄNNA FICK MAN OCKSÅ:-)
JA,JOBBAR MAN INNE HELA SOMMAREN ÄR DET DÅLIGT MED FÄRG PÅ KROPPEN,SÅ DET GÄLLER ATT TA VARA PÅ DESSA SMÅ TILLFÄLLEN SOM GES:-)

HOPPAS PÅ NÅGRA FLERA SÅDANA DAGAR FRAMÖVER PÅ STRANDEN MED <3


  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post335

*Återhämtningsvecka-Påfyllningsvecka:-)*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Mon, July 21, 2014 20:38:52
DÅ ÄR DET DAGS FÖR EN VECKA SOM INTE TILLHÖR VANLIGHETEN...

STYRKEVILA SOM JAG SKREV FÖR NÅGRA DAGAR SEN OCH ÄVEN EN HÖJNING I MITT DAGLIGA INTAG OCH ÄVEN EN UNNARVECKA DÄR JAG SKA FÅ LÄGGA IN DET JAG SJÄLV VILL MEN FÖRSÖKA HA SUNT FÖRNUFT FÖR MIN EGEN SKULL HEHE...(RÄCKER MED ALLT JAG TRYCKER I MIG PÅ HELGERNA)

BRA MED EXTRA PÅFYLLNING UNDER DENNA VECKA DÅ MIN KROPP SKA ÅTERHÄMTA SIG REJÄLT.

JAG KOMMER ÄTA MINA MATLÅDOR PÅ JOBBET DÅ DET ÄR SMIDIGT ATT HA MED SIG DÅ DET ÄR TAJT MELLAN MÅLEN IBLAND...
MEN OM JAG VILL SÅ KAN JAG GÅ OCH KÄKA UTE OM JAG KÄNNER FÖR DET,GÅ FÖRBI GLASSKIOSKEN OM JAG VILL DET .
TA EN FIKA PÅ STAN MED NÅGOT GOTT OM JAG VILL OSV....
DET SOM JAG LÄNGTAT MCYKET EFTER ÄR SPAGETTHI & KÖTTFÄRSÅS :-)

OCH BARA KUNNA TA MED SIG NÅGRA GODA FYLLDA BAUGETTER DÅ VI SKA ÅKA OCH BADAsmiley
SOM SAGT,JAG VILL INTE DET SKA SKENA IVÄG FÖR MYCKET OCH JAG MÅR MYCKET BÄTTRE OM JAG VÄLJER BRA ALLTERNATIV,DET VET JAG... MEN LITE MER VARIATION KAN MAN UNNA SIG ATT LÄGGA IN SÅ HÄR EN SOMMARVECKA DÅ MAN ÄNDÅ INTE SKA TÄVLINGSDIETA!

OM JAG FÅR VÄLJA HUR JAG VILL HA DET SÅ ÄTER JAG HELLRE SUNT I VARDAGAR & LITE SKRÄP PÅ HELGERNA SOM BELÖNING DÅ MAN SKÖTT SINA MATLÅDO I VECKORNA... BYGGA MER KVALITE PÅ GYMMET & SEN HA EN REJÄL BELÖNINGSDAGsmiley

OCH VEM VILL GÅ MED EN FÖR PLUFFSIG FORM,INTE JAG IALLAFALL....Hällsosam form,inte tävlingshård.

JOBBAR MAN SOM COACH/PT VILL JAG HÅLLA EN SUND FORM OCH FÅ I MIG MYCKET PROTEIN,BRA CARBS & MINDRE FETT FÖR ATT UTVECKLA MIG BRA PÅ GYMMET OCH ÅTERIGEN JAG MÅR SÅ MYCKET BÄTTRE I BÅDE KROPPEN,HUDEN,HÅRET HELA JAG DÅ JAG ÄTER BRA MATsmiley
(jag vill veta vad jag får i mig,jag vill inte äta halvfabrikat,jag vill må bra och bygga kvalite)

SÅ VI FÅR SE HUR DENNA VECKA SLUTAR.
OCH IKVÄLL ÄR DET FRUKTSALLAD & LÄTTGLASS UTÖVER MINA MATLÅDOR SOM JAG SER FRAM EMOT:-)

BÖRJADE PÅ 76.7 I lÖRDAGS MORSE SÅ FÅR VI SE VAD VÅGEN STÅR PÅ OM EN VECKA.
SKA INTE SPRINGA OCH HÅLLA PÅ OCH VÄGA MIG NU OM DAGARNA bara för att jag ska äta en massa mer UTAN RELAX FRÅN ALLT VAD VÅG & TRÄNING INNEBÄR...
ENDAST VÄLBEFINNANDE PROMENADER SKA få TAS NÄR JAG KÄNNER FÖR DET...
DETTA ÄR MIN SEMESTER DENNA SOMMAR :-)
(BLIR PRECIS SOM OM VI SKULLE ÅKT TILL TURKIET SOM VAR PLANEN INNAN VÅRAT NYA PROJEKT) :-)
MIN KROPP SKA NU LADDAS MED MYCKET ENERGI INFÖR KOMMANDE NYA UTMANINGARsmiley
(kroppen behöver det här då man är så duktig och sköter maten 100% annars) Mannens hamburgare på 275-g var inte fy skam igår kan jag lova:-)
Det blev nästan 2 sådana:-)

MAN UPPSKATTAR ALDRIG MAT SÅ MYCKET SOM MAN GÖR DÅ MAN HÅLLER SIG TILL KALLORISÅLA/NYTTIGA MATVAROR :-)
LÖRDAGAR ÄR EN HELIG OCH STOR DAG FÖR OSS:-)






  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post334

*Härlig helg fylld med kärlek,godsaker & relax*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Sun, July 20, 2014 14:35:12
DÅ HAR ÄNNU EN UNDERBAR HELG SNART PASSERAT.
HELGERNA PASERAR SNABBT NÄR MAN HAR DET TREVLIGT :-)
VI VÄRDESÄTTER VÅRA LÖRDAGAR VÄLLDIGT MYCKET DÅ VI VILL GÖRA SÅ MYCKET TILLSAMMANS.
ÄTA MYCKET GOTT TILLSAMMANS RELAXA MYCKET OCH ÄVEN IBLAND LITE SÅ UTFLYKTER....VI PLANERAR NÄSTAN ALLTID FLERA DAGAR INNAN HUR VÅRAN HELG SKA SE UT SÅ VI BÅDA BLIR NÖJDAsmiley
MEN ATT VI GÖR SAKER TILLSAMMANS DEN DAGEN ÄR MYCKET VIKTIG FÖR OSS DÅ VARDAGARNA FINNS TYVÄRR INTE MYCKET TILL SÅNT.
LÖRDAGEN BÖRJADES MED LITE FOTNING PÅ GYMMET MED BILDER FÖR KOMMANDE PROJEKT smiley
TOM I VÅRA MAGAR & VRÅLHUNGRIGA GICK VI SEN TILL GHINGIS I GOTT SÄLLSKAP OCH FYLLDE PÅ REJÄLTsmiley

LTE EFTERÄTT I FORM AV GLASS UTE PÅ EKANO I SOLEN FÖRGYLLDE DENNA HÄRLIGT VARMA DAG.

ÄVEN LITE OSTKAKA TILL MELLANMÅL SLANK NER SOM MANNEN BAKAT :-) AVSLUTADE SEN KVÄLLEN MED MIN KVÄLLSMATS FAVORIT,NÄMLIGEN TACOS :-) OCH HÖR OCH HÄPNA ÄVEN ETT VARSITT GLAS RÖDVIN TILL DET SOM JAG FICK AV EN KLIENT...TACK MARIA FÖR ETT JÄTTEGOTT VIN:-)


IDAG SKA JAG BARA TA DET LUGNT OCH FIXA NÅGRA SCHEMAN SEN GÅ LITE PW RUNT SKÄGGETORP SEN BARA RELAXA MED MANNEN MIN INFÖR EN NY KOMMANDE ARBETSVECKA MED MYCKET JOBB PÅ SCHEMATsmiley

MIN MAN ÄR SÅÅÅ UNDERBAR PÅ ALLA SÄTT & VIS....
IDAG KOM HAN HEM MED ROSOR TILL MIG ,BARA SÅDÄR....INGEN SPECIELL DAG IDAG UTAN BARA VILLE ÖVERASSKA MIG MED DESSA UNDERBARA ROSOR smiley
DET ÄR SOM NÄR MAN MINST ANAR DET SOM JAG UPPSKATTAR DET SOM MEST..
SMÅ SMÅ SAKER I VARDAGEN TEX SOM MAN GÖR FÖR VARANDRA TYCKER JAG ÄR SÅÅÅÅ MYCKET MER BETYDELSE FULLT ÄN ATT FÅ EN MASSA SAKER NÄR MAN FYLLER ÅR/JUL TEX....
DET ÄR TANKEN JAG UPPSKATTAR SÅ MYCKET...
BEHÖVER INTE KÖPA ELLER KOSTA EN MASSA FÖR ATT JAG/MAN SKA UPPSKATTA SAKER....

HELLRE KOMMA HEM OCH TEX MANNEN HAR STORSTÄDAT HELA LÄGENHETEN,LAGAT ÖVERASSKNINGSMIDDAG/ GJORT MINA MATLÅDOR/LÄMNAR SÅ KÄRLEKSFULLA MEDELANDEN I KAFFEBURKEN MM ÄN ETT DYRT SMYCKE I EN ASK SOM JAG TYP ALDRIG KOMMER ANVÄNDA FÖR ATT JAG ÄR SÅ RÄDD OM DET ELLER BARA FÖR ATT SKYLLTA MED ATT GE SIN RESPEKTIVE EN MASSA DYRA SAKER BARA FÖR ATT VISA UPP SOM VISSA MÄNNISKOR GÖR.(TYVÄRR)

ATT GÖRA SMÅ,SMÅ SAKER I VARDAGEN FÖR DEN ANDRA ÄR SÅ BETYDELSEFULLT TYCKER JAG!

IKVÄLL SKA MANNEN MIN GÖRA HEMMAGJORDA BURGARE TILL OSS ,OCH INGEN ANNAN ÄN JAG LÄNGTAR KAN JAG LOVA..
HAN SKA GÖRA 4 ST PÅ @275 G/ST :-)
DET ÄR KÄRLEK DET <3

DET ÄR TANKEN/OMTANKEN SOM GÖR MIG SÅ VARM I <3




  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post333
Next »