Hällso & Tränings Coach `Susan Rydmyr`

Hällso & Tränings Coach `Susan Rydmyr`

*Vila & Återhämtning Viktigare Än vad Många Tror*

Mina inläggPosted by Susan Rydmyr Thu, July 17, 2014 06:35:24
VILA! LYSSNA PÅ DIN KROPP!
TYVÄRR UNDERSKATTTAR VÄLLDIGT MÅNGA JUST VILAN!
KROPPEN MÅSTE FÅ VILA FÖR ATT KUNNA ÅTERHÄMTA SIG!

JAG SJÄLV REKOMENDERAR MAX 5 STYRKEPASS/VECKA 45-60 MIN
IN OCH GÖR DET DU SKA ,SEN UTsmiley
GÖR HELLER INTE FÖR MÅNGA ÖVNINGAR OCH SET.
GÖR ISTÄLLET DINA SETT ORDENTLIGT/TA UT DIG PÅ DOM!
JAG TRÄNADE 2006 ALLDELES FÖR MYCKET ÖVNINGAR OCH GJORDE DET ALLDELES FÖR KOMPLICERAT FÖR MIG SJÄLV ....
JAG TOG SEN TILL EN COACH SOM STYRDE UPP DET ÅT MIG OCH DET VAR GULD VÄRT FÖR MIN UTVECKLING...JAG TRÄNADE ALLDELES FÖR MYCKET & MYCKET FEL:-(


SEN NÅGRA ÅR TILLBAKA HADE JAG JÄTTE SVÅRT ATT VILA,HAR JAG TYVÄRR ALLTID HAFT.
MÅSTE ALLTID HA NÅGOT ATT GÖRA HELA TIDEN!
MEN MIN KROPP ORKAR JU INTE HÅLLA PÅ SÅ HELA TIDEN OCH ORKA MED ALL TRÄNING,JOBB MM...DÄRMED OCKSÅ MIN MUSKEL UTVECKLING BLEV LIDANDE...
DET VAR SOM FÖRST NÄR JAG TRÄFFADE THOMAS HAN LÄRDE MIG ATT JUST VILA,INTE SPRINGA RUNT SOM EN YR HÖNA HELA TIDEN.
STRESSA MED DET ENA & DEN ANDRA!
MED MER VILA OCH ÅTERHÄMTNING SÅ KOM BÄTTRE RESULTAT MED MIN UTVECKLING!OCH JAG MÅDDE MYCKET BÄTTRE...
TOG VARA PÅ MINA VILODAGAR & KORTA VILOPAUSER. DET VAR SVÅRT FÖR MIG I BÖRJAN,MEN NU ÄR DET INGA SOM HELST PROBLEM NÄR JAG OCKSÅ KÄNNER/SER HUR MYCKET DET GÖR FÖR MIG!

Vila och återhämtning är mycket viktigt för dina framgångar i gymmet.
Det är inte i gymmet som du bygger muskler, där bryter du ner dem.
Det är hemma i sängen och i köket som musklerna byggs.


Man BRUKAR säga att en muskel behöver vila i 48-72 timmar efter ett träningspass men den siffran kan ju självklart variera.

Har du tex en muskelgrupp du vill prioritera så lägg minst 48 timmar mellan innan du tränar den igen!

Många som jag har svårt att vila ibland,så jag brukar köra med aktiv vila :-)
tex ha tvättstugan eller städa hemma :-)

KOSTEN OCH VILAN BYGGER MUSKLER!!!
SVÅRARE ÄN SÅ ÄR DET INTE!

LESS IS MOREsmiley
DET ÄR VÄRT ATT ANLITA EN COACH SOM KAN HJÄLPA EN ATT KOMA IGÅNG & SKRÄDDARSY ETT PROGRAM MED BÅDE MAT,VILA,OCH TRÄNING!
DET ÄR SÅÅÅ VÄRT DET OM MAN VILL UPPNÅ RESULTAT..FÖR DET ÄR JU DET MAN VILL MED SIN TRÄNING,ELLER HUR?

Min utveckling mellan 2008-2013.










  • Comments(0)//blogg.susanrydmyr.se/#post331